Sidan håller på att ladda, vänligen vänta...
Aktiviteter Logga in Bli Medlem!
  • Anmälan
  • Landsväg
    • Träning
    • Öppen
      • jan 2023
      • Farsta
      • apr 2023
      • Brostugan
      • Nacka/Värmdö
      • Täby
      • Stäket/Järfälla
      • Upplands Väsby
      • Gruppetto/Slagsta
      • Lidingö
    • Motionslopp
    • Vätternloppen 2023
      • aug 2022
      • Vätternrundan SUB 8:30 STHLM
      • Vätternrundan SUB 9 STHLM
      • Vätternrundan SUB 10 Farsta
      • Vätternrundan SUB 11 GT Norr
      • Vätternrundan SUB 12 Brostugan
      • Vätternrundan SUB 10 Mini
      • Etapplopp (Tjejvättern+Halvvättern)
      • Etapplopp (Vättern100+Halvvättern)
      • Halvvättern SUB 5
  • Föreningsrelaterat
    • Funktionär RV 2023
    • Funktionär RV
      • maj 2023
      • Funktionär RV fredag 5/5
      • Funktionär RV söndag 7/5
      • Funktionär RV lördag 6/5
      • Funktionär RV 7/5 efter loppet
Personnummer med 12 siffror i formatet ÅÅÅÅMMDDNNNN.
Glömt lösenordet?

Anmälan
  • Anmälan
  • Landsväg
    • Träning
    • Öppen
      • jan 2023
      • Farsta
      • apr 2023
      • Brostugan
      • Nacka/Värmdö
      • Täby
      • Stäket/Järfälla
      • Upplands Väsby
      • Gruppetto/Slagsta
      • Lidingö
    • Motionslopp
    • Vätternloppen 2023
      • aug 2022
      • Vätternrundan SUB 8:30 STHLM
      • Vätternrundan SUB 9 STHLM
      • Vätternrundan SUB 10 Farsta
      • Vätternrundan SUB 11 GT Norr
      • Vätternrundan SUB 12 Brostugan
      • Vätternrundan SUB 10 Mini
      • Etapplopp (Tjejvättern+Halvvättern)
      • Etapplopp (Vättern100+Halvvättern)
      • Halvvättern SUB 5
  • Föreningsrelaterat
    • Funktionär RV 2023
    • Funktionär RV
      • maj 2023
      • Funktionär RV fredag 5/5
      • Funktionär RV söndag 7/5
      • Funktionär RV lördag 6/5
      • Funktionär RV 7/5 efter loppet
  • Logga in
    • Personnummer med 12 siffror i formatet ÅÅÅÅMMDDNNNN.
      Glömt lösenordet?
  • Bli Medlem!
Fredrikshofs IF Cykelklubb-logotype
  • Hem
  • Nyheter
  • Om Fredrikshof
    • Styrelse
    • Organisation
    • Stadgar
    • Information
    • Klubbkläder
  • Träna med Fredrikshof
    • Ungdom MTB
    • Järfälla MTB
    • Landsväg
    • Säkerhet
    • Landsväg ungdom
  • Tävla!
  • Våra lopp
    • Roslagsvåren
    • Mälaren runt
      • Bilder Mälaren Runt 2022
    • Hofvettempot
    • Paracycling Time Trial UCI C1
  • Kontakta oss
  1. Vår Verksamhet
  2. Landsväg
  3. Motionslopp
  4. Vätternloppen 2023
  5. Vätternrundan SUB 10 Mini

Vätternrundan SUB 10 Mini

  • Information

Skall SUB10 cykla en ”mini-VR” och inte hela rundan? Nej! SUB10 skall cykla, som annonserat, hela Vätternrundan under 10 timmar men det är vägen dit, träningen som blir annorlunda.

Jag, Armel, som skall leda gruppen är sällan i Stockholm på helgerna och därför kommer det bara att bli 4 gemensamma träningar innan Vättern (se schema nedan). Resten av träningen kommer var och en att behöva sköta själv. Men för att vara säkert att alla kommer i mål och känt sig stark under hela rundan skall gruppen pusha varandra genom att bestämma ett träningsprogram, följa upp programmet via en Stravagrupp och diskutera utvecklingen via en Facebookgrupp.

 

Målsättning
Att ”klara SUB10” räcker inte som målsättning utan deltagarna skall vara så väl förberedda för uppgiften att Vätternrundan blir till en positiv upplevelse. Även om benen kommer att bli trötta och att känslan under rundan kommer att gå upp och ner skall deltagarna ändå känna sig starka. Gruppen kommer att sikta på 9:45 på VR för att ha lite marginal för punkteringar. Depåstopp i Ödeshög (5mn), Fagerhult (10mn) och Boviken (10mn). Rullsnitt 32,3 km/h.

Träningar
Obligatoriska gemensamma träningar:
Lördag 01 april - 150 km
Lördag 22 april - 150 km
Lördag 13 maj - 180 km
Lördag 3 juni - 220 km
Lördag 17 juni - 315 km - Vätternrundan
Förutom datumen ovan skall alla deltagare ha loggat 3 000 kilometer på Strava under 2023 innan VR. Deltagarnas förväntas också träna styrka och rörlighet som en integrerad del av sin cykelträning. I mitten av oktober kommer gruppen att träffas en kväll för att gå igenom hur gruppen skall samarbeta för att nå sitt mål och hur träningen skall organiseras. Träningen kommer att följa det klassiska 80/20 där 80% är långa långsamma pass och 20% högintensiva pass.

Förväntningar på dig som deltagare:
* Delta i höstträffen.
* Delta i alla gemensamma träningar.
* Ha ett Strava-konto där du loggar in din träning.
* Ha ett Facebook-konto.
* Cykla 3 000 km under 2023 innan VR.
* Ett rörlighet- och ett styrkepass i veckan under träningsperioden.
* Genomföra sitt funktionärsuppdrag (helst innan VR).
* Och självklart vara medlem i Fredrikshof CK och bära klubbkläder ytterst, minimikrav tröja.

Deltagande på SUB10 Mini kommer att kräva mycket av cyklisterna så motivationen att sköta sin träning måste vara hög.

Ledare
Armel Grimault: Är man född i Frankrike med en pappa som kunde alla Tour de France-vinnare genom tiderna är det inte så konstigt att cykling ha alltid varit ett stort intresse. I tonåren var jag ledare i Frankrikes sista cykelkollo där jag med 30 andra barn cyklade 10-15 mil per dag i 3 veckor. Fortfarande en av de häftigaste grejerna jag har gjort! Att det var Frankrikes sista cykelkolla är för att alla andra fick läggas ner pga bristande säkerhet medan vi var stenhårda med säkerheten (enligt devisen ”cyklister är mjuka, bilar är hårda”). Har haft 2 dåliga träningsår så jag behöver ett mål för min träning. Har cyklat 2,3 VR. Det sista slutade i Jönköping med en hjärnskakning efter att jag blev påkörd av en annan cyklist. Därav säkerhet, säkerhet. säkerhet! Väldigt involverad i klubben i olika kommittéer.
 

Anmälningsförfarande:
Deltagande på något av Vätternloppen kräver mycket av deltagande cyklister och säkerhet är nummer ett för Fredrikshof. Det är därför varje ledarteam som väljer ut sitt lag och du bör svara uppriktigt på alla de frågor som ledarna önskar ha svar på.

Intresseanmälan görs till önskad grupp, man skall INTE intresseanmäla sig på Vätternrundans hemsida.

Ledarna kommer att meddela deltagarna snarast efter att ansökningsperioden stängt 2022-10-01 om man kommit med eller ej.

Antagna deltagare kommer då att få en unik kod av ledarna som man via "Mina sidor" på Vätternrundans hemsida fullbordar sin anmälan samt genomför betalning senast 2022-10-15.

Anmäl ditt intresse endast till en grupp (inte flera). Om du ändå råkar anmäla till flera finns det risk att båda anmälningarna går om intet!

 

Som deltagare förväntas du också:

Vara medlem i Fredrikshof CK

Bära klubbkläder ytterst, minimikrav tröja.

Följa gruppspecifika mål och förutsättningar.

Logga in och anmäla ditt deltagande på Vätternrundans hemsida enligt instruktioner från dina ledare

Göra ett funktionärsuppdrag för klubben under 2023.

Detaljer

Var  Annan anläggning
Aktivitet startar  måndag 1 aug 2022 (v. 31)
Aktivitet slutar  söndag 20 aug 2023 (v. 33)
Kostnad
  • 0,00 kr
Bokning Stängd

Ledare

Armel Grimault

Armel Grimault

Ledare

Nyheter

Funktionärsanmälan till Roslagsvåren är öppen! 27 mar 2023

Funktionär, Lopp, Roslagsvåren

Anmäl dig som funktionär till Roslagsvåren den 7 maj 2023 redan idag.
Tryck på "Anmälan" längst upp till vänster på hemsidan.

Läs mer

MTB Ungdom VT-23 drar igång den 1:a April 20 mar 2023

mountainbike, MTB, ungdom

Lördagen den 1:a April kl 10.00  från Säby Gård i Järfälla

Läs mer

EN LÖRDAG MED CYKEL!! 15 mar 2023

Det finns fortfarande platser kvar.

Läs mer

Nivåer & Aktiviteter

  • Vätternloppen 2023
    • aug 2022
      • Vätternrundan SUB 8:30 STHLM (43)
      • Vätternrundan SUB 9 STHLM (49)
      • Vätternrundan SUB 10 Farsta (51)
      • Vätternrundan SUB 11 GT Norr (59)
      • Vätternrundan SUB 12 Brostugan
      • Vätternrundan SUB 10 Mini (54)
      • Etapplopp (Tjejvättern+Halvvättern) (54)
      • Etapplopp (Vättern100+Halvvättern) (66)
      • Halvvättern SUB 5 (63)

AR - Access Rehab
Aktivitus
Cykel & Natur
CykelCity
Cykelhuset
Cycling
Dinvelo
Heartbeat och GHP Idrottscentrum
Jarla Cykel
JB Cykelsport
Pain Free Power
Team Fysiq
Team Snabbare
Trimtex
Umara
Windfree
Thule

Fredrikshofs IF CK

  • c/o CHRISTER FREDHOLM
    NORRHAGSVÄGEN 21
    125 53 Älvsjö
  • info@fredrikshof.se
  • https://www.fredrikshof.se/
  • https://www.facebook.com/fredrikshofck

Finstilt

  • Dataskyddsförordningen (GDPR)
  • Information om cookies
  • Google Workspace & Slack
KanslietOnline™
Ladda ned på Google Play Ladda ned i App Store
  Jag accepterar

På vår webbplats använder vi kakor (cookies) för att webbplatsen ska fungera på ett bra sätt för dig.
Genom att surfa vidare godkänner du att vi använder kakor.  Mer information om cookies.