Skall SUB10 cykla en ”mini-VR” och inte hela rundan? Nej! SUB10 skall cykla, som annonserat, hela Vätternrundan under 10 timmar men det är vägen dit, träningen som blir annorlunda.

Jag, Armel, som skall leda gruppen är sällan i Stockholm på helgerna och därför kommer det bara att bli 4 gemensamma träningar innan Vättern (se schema nedan). Resten av träningen kommer var och en att behöva sköta själv. Men för att vara säkert att alla kommer i mål och känt sig stark under hela rundan skall gruppen pusha varandra genom att bestämma ett träningsprogram, följa upp programmet via en Stravagrupp och diskutera utvecklingen via en Facebookgrupp.

 

Målsättning
Att ”klara SUB10” räcker inte som målsättning utan deltagarna skall vara så väl förberedda för uppgiften att Vätternrundan blir till en positiv upplevelse. Även om benen kommer att bli trötta och att känslan under rundan kommer att gå upp och ner skall deltagarna ändå känna sig starka. Gruppen kommer att sikta på 9:45 på VR för att ha lite marginal för punkteringar. Depåstopp i Ödeshög (5mn), Fagerhult (10mn) och Boviken (10mn). Rullsnitt 32,3 km/h.

Träningar
Obligatoriska gemensamma träningar:
Lördag 01 april - 150 km
Lördag 22 april - 150 km
Lördag 13 maj - 180 km
Lördag 3 juni - 220 km
Lördag 17 juni - 315 km - Vätternrundan
Förutom datumen ovan skall alla deltagare ha loggat 3 000 kilometer på Strava under 2023 innan VR. Deltagarnas förväntas också träna styrka och rörlighet som en integrerad del av sin cykelträning. I mitten av oktober kommer gruppen att träffas en kväll för att gå igenom hur gruppen skall samarbeta för att nå sitt mål och hur träningen skall organiseras. Träningen kommer att följa det klassiska 80/20 där 80% är långa långsamma pass och 20% högintensiva pass.

Förväntningar på dig som deltagare:
* Delta i höstträffen.
* Delta i alla gemensamma träningar.
* Ha ett Strava-konto där du loggar in din träning.
* Ha ett Facebook-konto.
* Cykla 3 000 km under 2023 innan VR.
* Ett rörlighet- och ett styrkepass i veckan under träningsperioden.
* Genomföra sitt funktionärsuppdrag (helst innan VR).
* Och självklart vara medlem i Fredrikshof CK och bära klubbkläder ytterst, minimikrav tröja.

Deltagande på SUB10 Mini kommer att kräva mycket av cyklisterna så motivationen att sköta sin träning måste vara hög.

Ledare
Armel Grimault: Är man född i Frankrike med en pappa som kunde alla Tour de France-vinnare genom tiderna är det inte så konstigt att cykling ha alltid varit ett stort intresse. I tonåren var jag ledare i Frankrikes sista cykelkollo där jag med 30 andra barn cyklade 10-15 mil per dag i 3 veckor. Fortfarande en av de häftigaste grejerna jag har gjort! Att det var Frankrikes sista cykelkolla är för att alla andra fick läggas ner pga bristande säkerhet medan vi var stenhårda med säkerheten (enligt devisen ”cyklister är mjuka, bilar är hårda”). Har haft 2 dåliga träningsår så jag behöver ett mål för min träning. Har cyklat 2,3 VR. Det sista slutade i Jönköping med en hjärnskakning efter att jag blev påkörd av en annan cyklist. Därav säkerhet, säkerhet. säkerhet! Väldigt involverad i klubben i olika kommittéer.
 

Anmälningsförfarande:
Deltagande på något av Vätternloppen kräver mycket av deltagande cyklister och säkerhet är nummer ett för Fredrikshof. Det är därför varje ledarteam som väljer ut sitt lag och du bör svara uppriktigt på alla de frågor som ledarna önskar ha svar på.

Intresseanmälan görs till önskad grupp, man skall INTE intresseanmäla sig på Vätternrundans hemsida.

Ledarna kommer att meddela deltagarna snarast efter att ansökningsperioden stängt 2022-10-01 om man kommit med eller ej.

Antagna deltagare kommer då att få en unik kod av ledarna som man via "Mina sidor" på Vätternrundans hemsida fullbordar sin anmälan samt genomför betalning senast 2022-10-15.

Anmäl ditt intresse endast till en grupp (inte flera). Om du ändå råkar anmäla till flera finns det risk att båda anmälningarna går om intet!

 

Som deltagare förväntas du också:

Vara medlem i Fredrikshof CK

Bära klubbkläder ytterst, minimikrav tröja.

Följa gruppspecifika mål och förutsättningar.

Logga in och anmäla ditt deltagande på Vätternrundans hemsida enligt instruktioner från dina ledare

Göra ett funktionärsuppdrag för klubben under 2023.