Sidan håller på att ladda, vänligen vänta...
Aktiviteter Logga in Bli Medlem!
  • Anmälan
  • Landsväg
    • Träning
    • Öppen
      • apr 2022
      • Brostugan
      • Farsta
      • Nacka/Värmdö
      • Täby
      • Stäket/Järfälla
      • Upplands Väsby
      • Gruppetto/Slagsta
      • Lidingö
      • Audax
    • Motionslopp
    • Vätternloppen 2023
      • aug 2022
      • Vätternrundan SUB 8:30
      • Vätternrundan SUB 9 STHLM
      • Vätternrundan SUB 10 Farsta
      • Vätternrundan SUB 11 STHLM
      • Vätternrundan SUB 12 Brostugan
      • Vätternrundan SUB 10 Mini
      • Etapplopp (Tjejvättern+Halvvättern)
      • Etapplopp (Vättern100+Halvvättern)
      • Halvvättern SUB 5
Personnummer med 12 siffror i formatet ÅÅÅÅMMDDNNNN.
Glömt lösenordet?

Anmälan
  • Anmälan
  • Landsväg
    • Träning
    • Öppen
      • apr 2022
      • Brostugan
      • Farsta
      • Nacka/Värmdö
      • Täby
      • Stäket/Järfälla
      • Upplands Väsby
      • Gruppetto/Slagsta
      • Lidingö
      • Audax
    • Motionslopp
    • Vätternloppen 2023
      • aug 2022
      • Vätternrundan SUB 8:30
      • Vätternrundan SUB 9 STHLM
      • Vätternrundan SUB 10 Farsta
      • Vätternrundan SUB 11 STHLM
      • Vätternrundan SUB 12 Brostugan
      • Vätternrundan SUB 10 Mini
      • Etapplopp (Tjejvättern+Halvvättern)
      • Etapplopp (Vättern100+Halvvättern)
      • Halvvättern SUB 5
  • Logga in
    • Personnummer med 12 siffror i formatet ÅÅÅÅMMDDNNNN.
      Glömt lösenordet?
  • Bli Medlem!
Fredrikshofs IF Cykelklubb-logotype
  • Hem
  • Nyheter
  • Om Fredrikshof
    • Styrelse
    • Organisation
    • Stadgar
    • Information
    • Klubbkläder
  • Träna med Fredrikshof
    • Ungdom MTB
    • Järfälla MTB
    • Landsväg
    • Säkerhet
    • Landsväg ungdom
  • Tävla!
  • Våra lopp
    • Roslagsvåren
    • Mälaren runt
      • Bilder Mälaren Runt 2022
    • Hofvettempot
    • Paracycling Time Trial UCI C1
  • Kontakta oss
  1. Vår Verksamhet
  2. Landsväg
  3. Motionslopp
  4. Vätternloppen 2023
  5. Vätternrundan SUB 9 STHLM

Vätternrundan SUB 9 STHLM

  • Information

Sträckan är numer 31,5 mil, mestadels platt men visst finns det backar. För att köra runt på 9 timmar, där de allra flesta i gruppen kommer i mål krävs både en hel del egen träning och gemensamma träningar för att få en klok och jämn grupp. En tid på under 9 timmar kräver en snittfart på nästan 36,5 km/h för gruppen, med 2 (kanske 3) kortare stopp. Som cyklist så kan du tänka att cykling i en effektiv grupp ger minst 4 km/h extra jämfört med när du kör själv.

Målsättning:
Vårt mål är att så många som möjligt i gruppen skall komma in på under 9 timmar. Detta gör vi genom att träna in en samkörd grupp med mjuk och jämn körning. Vi hjälper varandra med kloka råd för att sedan köra riktigt säkert. Gör man sin vinterträning och sedan tränar tillsammans med gruppen så är det möjligt för många som vill utmana sig.

Träning:
Gemensamma träningar kommer att köra igång från det att säsong och väder tillåter. Träningarna kommer att vara en blandning av uthållighet och intensitet. Det innebär en variation av kort och hårt, samt långt och lugnt. Tillsammans med en del teknikträning och samkörning. Vi skall se till att vi alla har nog med energi och kraft att klara påfrestningen i 9 timmar. Vi skall klara att köra hårdare i förningar och kunna återhämta kraft resten av tiden. Vi kommer att fokusera på att köra jämt, lugnt, säkert och effektivt tillsammans. Lugnt uppför och tryck nedför, för att hålla en bra fart på för övrigt. Med ett bra väder på det så är det upplagt för en fin tur runt sjön Tonvikten ligger mycket på gruppen, för tillsammans blir vi snabba och starka. Egen vinterträningen är superviktig för att börja säsongen med rätt förutsättningar. Träningstillfällen kommer att finnas de flesta helgerna samt någon kväll i veckan från cykelsäsongens början. Start kommer att ske från olika platser runt Stockholm.

Kravet för att kvalificera sig är att vara van att cykla i grupp, tränad att klara farten i 9 timmar, samt att vara med på minst 5 gruppträningar (helger), för att ge möjlighet till samkörning. Till detta kommer de kraven som finns i allmänhet i Fredrikshof för deltagande. Vi behöver lära känna varandra lite för att kunna utnyttja och anpassa gruppen till att passa alla som antar utmaningen. Planering, bra råd och saker att tänka på kommer att finnas i en särskild facebookgrupp, där vi har vår dialog. Det kommer att finnas träningstips, tekniktips, bikefit tips och vad man skall tänka på med kosttillskott.

Förväntningar på dig som deltagare:
* Delta i höstträffen.
* Delta på minst 5 gemensamma träningar.
* Delta i vår fackbook grupp
* Cykla mer än 3 000 km under 2023 innan VR.
* Genomföra sitt funktionärsuppdrag (helst innan VR).


Ledare
Tomas Arebo har som cyklist hunnit med en blanding av tävlingar och äventyr. Har senaste 12 åren gått från vardagscyklist till ”cykelnörd”. Med mycket tankar och kunskap inom alla tränings och landsvägscykel frågor. Några av de mer utmanande cykelerfarenheterna som har upplevts är 7 dagars Haute Route, Marmotte och Åre-Stockholm. Är ledare i Täby, cyklar annars en hel del med Stäket och annars med Stockholm CK. Tränar under vintern inomhus med struktur och resten av året utomhus, gärna i grupp. Sedan 2020 tränat intensivt och strukturerat med hjälp av coach, vilket gett resultat. 
Styrka som cyklist är nog jämnhet och svagheten är att äta tillräckligt på cykeln vid långa lopp.

Fredrik Örnlind
Jag heter Fredrik Örnlid och är passionerad landsvägscykling sedan 10 år tillbaka. Jag gick från triatlet till solocyklist, men det är i gruppcyklingen som jag har trivts bäst. Tjusningen för mig är att när gruppen fungerar som en väl fungerande enhet så man kan åka länge och riktigt fort med förhållandevis låg insats.

Jag har tidigare genomfört långlopp, både i löpning och på skidor. Helt själv får man då ta både framgångar och bakslag ensam. När jag skule köra Vätternrundan första gången valde jag att göra det med Fredrikshof. Det har blivit 4 Vätternrundor till med "Hovet" sedan dess. För mig är träningen inför loppet är den stora behållningen då man får lära känna många härliga människor som man kan dela glädjen med.

Detta blir min första Vätternrunda som huvudledare, även om jag har gjort flera inhopp tidigare. Under vinterhalvåret är jag mycket aktiv i Zwift där jag mestadels tävlar race flera gånger i veckan. Detta brukar ge mig bra kondition inför utesäsongen och Vätternträningarna.

Anmälningsförfarande:
Deltagande på något av Vätternloppen kräver mycket av deltagande cyklister och säkerhet är nummer ett för Fredrikshof. Det är därför varje ledarteam som väljer ut sitt lag och du bör svara uppriktigt på alla de frågor som ledarna önskar ha svar på.

Intresseanmälan görs till önskad grupp, man skall INTE intresseanmäla sig på Vätternrundans hemsida.

Ledarna kommer att meddela deltagarna snarast efter att undersökningsperioden stängt 2022-10-01 om man kommit med eller ej.

Antagna deltagare kommer då att få en unik kod av ledarna som man via "Mina sidor" på Vätternrundans hemsida fullbordar sin anmälan samt genomför betalning senast 2022-10-15.

Anmäl ditt intresse endast till en grupp (inte flera). Om du ändå råkar anmäla till flera finns det risk att båda anmälningarna går om intet!

 

Som deltagare förväntas du också:

Vara medlem i Fredrikshof CK

Bära klubbkläder ytterst, minimikrav tröja.

Följa gruppspecifika mål och förutsättningar.

Logga in och anmäla ditt deltagande på Vätternrundans hemsida enligt instruktioner från dina ledare

Göra ett funktionärsuppdrag för klubben under 2023.

Detaljer

Var  Annan anläggning
Aktivitet startar  måndag 1 aug 2022 (v. 31)
Aktivitet slutar  söndag 25 jun 2023 (v. 25)
Kostnad
  • 0,00 kr
Bokning Stängd

Ledare

Fredrik Örnlid

Fredrik Örnlid

Ledare

Tomas Arebo

Tomas Arebo

Ledare

Nyheter

Anmäl dig till Klubbens Dag 8 aug 2022

Hundratals fredrikshofvare träffades på  Klubbens Dag 2021. (Foto: Anti Wendel)

Glöm inte att  anmäla dig till årets upplaga av Klubbens Dag den 28 augusti!

Läs mer

Bilder och tider från Mälaren Runt 6 aug 2022

Björn Waldebäck och Ricard Sörman  erövrade Rudolph Lewis Award i årets Mälaren Runt. I mål efter 10:30. Bra jobbat i blåsten och Stort Grattis!

Läs mer

Klubbkläder beställningsperiod 4 öppen till 12 juni 12 jun 2022

Årets sista chans till beställning av ledarmärkta kläder.

Läs mer

Aktiviteter (tillfällen)

  • måndag 15 aug 2022
    • Brostugan 18:00 - 21:00
      Brostuga - gruppcyklling
  • måndag 22 aug 2022
    • Brostugan 18:00 - 21:00
      Brostuga - gruppcyklling
  • måndag 29 aug 2022
    • Brostugan 18:00 - 21:00
      Brostuga - gruppcyklling
  • måndag 5 sep 2022
    • Brostugan 18:00 - 21:00
      Brostuga - gruppcyklling
  • måndag 12 sep 2022
    • Brostugan 18:00 - 21:00
      Brostuga - gruppcyklling
  • måndag 19 sep 2022
    • Brostugan 18:00 - 21:00
      Brostuga - gruppcyklling
  • måndag 26 sep 2022
    • Brostugan 18:00 - 21:00
      Brostuga - gruppcyklling
  • fredag 16 jun 2023
    • VR SUB XX 2023 (test) 17:40 - 18:40
      Träning
 Visa fler kommande

Nivåer & Aktiviteter

  • Vätternloppen 2023
    • aug 2022
      • Vätternrundan SUB 8:30 (80)
      • Vätternrundan SUB 9 STHLM (80)
      • Vätternrundan SUB 10 Farsta (80)
      • Vätternrundan SUB 11 STHLM (80)
      • Vätternrundan SUB 12 Brostugan (80)
      • Vätternrundan SUB 10 Mini (80)
      • Etapplopp (Tjejvättern+Halvvättern) (76)
      • Etapplopp (Vättern100+Halvvättern) (77)
      • Halvvättern SUB 5 (80)

AR - Access Rehab
Aktivitus
Cykel & Natur
CykelCity
Cykelhuset
Cycling
Dinvelo
Heartbeat och GHP Idrottscentrum
Jarla Cykel
JB Cykelsport
Pain Free Power
Team Fysiq
Team Snabbare
Trimtex
Umara
Windfree
Thule

Fredrikshofs IF CK

  • c/o Ingrid Ernefors
    Anundsvägen 36
    168 53 Bromma
  • info@fredrikshof.se
  • https://www.fredrikshof.se/
  • https://www.facebook.com/fredrikshofck

Finstilt

  • Gamla hemsidan (MyClub)
  • Dataskyddsförordningen (GDPR)
  • Information om cookies
  • Google Workspace & Slack
KanslietOnline™
Ladda ned på Google Play Ladda ned i App Store
  Jag accepterar

På vår webbplats använder vi kakor (cookies) för att webbplatsen ska fungera på ett bra sätt för dig.
Genom att surfa vidare godkänner du att vi använder kakor.  Mer information om cookies.