Klubben arrangerar ingen höstspinning

Spinningsektionen erbjuder ingen organiserad spinning i klubbens regi denna höst. Men klicka gärna för att läsa om initiativ bland spinninginstruktörer ute bland medlemmarna. Peter Liljeroos är  först ut.
  •  Friskis och Svettis startar Giro4 pass i Sthlm vecka 45. 24 veckors upplägg med blockupplägg på träningarna
  •  Lena Bernström kommer att leda Level 5 pass på Actic/Hägersten tisdagar och lördagar nu under hösten.
  •  Glenn Karlsson på SATS har lovat att bjuda hugade Fredrikshofvare på spinning i mån av plats. Glenn leder pass på SATS SoFo (Kocksgatan 12) på onsdagar kl 18.00 (Intervaller 75 min) och lördagar kl 16.00 (the Race - 90 min). Han behöver veta ungefär en vecka innan passen, så kom ihåg att meddela Glenn i tid! SMS till Glenn är 070 2996018.
  •  Peter Liljeroos på Balance City respektive Solna. Läs mer nedan!

Har du organiserad spinning i höst som du vill presentera genom vår webb? Kontakta först ansvarig för Spinningkommittén för godkännande, så lägger vi upp dig nedan. 


Peter Liljeroos träningsförslag

Info om träningsupplägg:
Pulsbaserade klasser som ligger runt 75min per gång. 
Pulsklockor finns på anläggningen. 
Träningen är periodiserad 5 veckor i taget.
2 periodiseringar per termin.
Den första periodiseringen fokuserar på att bygga en stark bas och att träna kadensförändringar.

Start måndag 17/10 och sista passet onsdag 21/12.
Söndagarna startar så snart som möjligt om intresse finns (minst 15pers).

• Måndagar Balance City 18:40
• Onsdagar Balance Solna 18:40
• Söndagar Balance City 11:00

Priser 10ggr per dag/termin:
• 1 fast dag i veckan 900:-
• 2 fasta dagar i veckan 1600:-
• 3 fasta dagar i vecka 2100:-

Priserna är satta för den här terminen. Många har redan bokat och betalt.

Skulle det visa sig att det blir många fler deltagare nu under hösten är jag definitivt öppen för att ta en diskussion angående annat prisupplägg till vårterminen.

Mvh Peter
Mail: peter.liljeros@hotmail.se
Mobil: 070-143 90 25

Balance City ligger på Lästmakargatan 10
Balance Solna ligger på Gårdsvägen 10

 

Publicerad: 2017-01-16

Annonser
Windfree AccessRehab Umara 2017 Avonova Active Trimtex Cykelcity
Fredrikshof IF Cykelklubb är Sveriges största cykelklubb.
Klubben har träningar på landsväg, MTB och även CX.
Träningar utgår från bl.a. Brostugan/Mälaröarna, Farsta, Lidingö, Nacka, Slagsta, Stäket, Täby och Värmdö. Vi arrangerar Roslagshösten och Roslagsvåren.

Vår ambition är att hålla med ett utbud av träning som passar alla åldrar, typer och platser i Stockholm.

Postadress: Fredrikshofs IF Cykelklubb, Box 8075 163 08, SPÅNGA