FREDRIKSHOF

Träningsform
Distansträning i Mellangruppen (25-30 km/h), planerad distans och fikastrategi anges på forumet ett par dagar innan passet. Passen består av distansträning på ca 4-6 mil.

Om ingen information finns på forumet planeras ingen runda (kan bero på Fredrikshofs egna lopp, ledarbrist p.g.a. träning / sjukdom etc).

Beskrivning
Före avfärd sker en kortare teorigenomgång avseende säkerhet och effektiv gruppcykling.

Vi hjälper  de för dagen svagaste och ser till att alla är med. Tänk på att man normalt klarar av att köra ett par km/h snabbare i en välorganiserad grupp än vad man klarar av på egen hand och en tumregel avseende vad man bör klara av i gruppcykling är den hastighet man själv kan hålla i ca 3 mil. Planerad hastighet anges som "rullsnitt i lite vind" och avser normalt:
- Mellangrupp: 25-30 km/h
Träningen vänder sig till de som cyklat en tid och de som kanske inte har vana att köra tillsammans i en klunga

Studera gärna dessa länkar innan passet http://fredrikshof.se/2736, Träningspolicy Fredrikshof http://fredrikshof.se/2674