FREDRIKSHOF

Nystartad gruppträning ”Kom igång träning”.

Träningsform
Lördagsträningen är planerad för distansträning där vi lämnar Lidingö. Planerad träning läggs ut på forumet ett par dagar innan passet. Om ingen information finns på forumet planeras ingen runda (kan bero på Fredrikshofs egna lopp, ledarbrist eller sjukdom).

Distans och fart kommer att variera beroende på säsong, antal deltagare och ledare, men alltid med fokus på att cykla effektivt och säkert i grupp. Alla är välkomna.

Fika gör vi direkt efter lördagspasset på Espresso Lidingö mitt emot Maltes för de som vill.

Viktigt är att alla som vill vara med på träningspasset måste komma och delta på säkerhets- och träningsgenomgång som sker i början av passet.

Beskrivning
Vi samlas utanför Maltes Sport i Lidingö Centrum lördagar kl.08.45 och ut på vägen 09.00. Kom i god tid. Innan avfärd sker en säkerhets- och passgenomgång som alla måste vara med på. Uppdelning sker sedan i grupper. Av säkerhetsskäl och med hänsyn till annan trafik kommer vi inte att vara mer än 14-15 cyklister i varje ”klunga”. Ledarna meddelar alltid vilken typ av led vi ska cykla i, men aldrig fler än två i bredd. Vi vill att du har en cykel som är avsedd för träning (racer, cross eller hybrid inkl. reservslang och pump) samt att du har förberett dig på att vi ska vara ute ett par timmar beroende vilken dag det gäller.

Vi hoppas också att du har tränat på egen hand några gånger, så att träningen blir meningsfull för alla.

När det gäller hastighet kan det vara bra att tänka på att du orkar hålla ett par km/h högre hastighet i en grupp än när du cyklar ensam. Tanken är att alla ska kunna hänga med i tempot enligt devisen ”alla ska med”. Att det dessutom är mycket trevligare att cykla tillsammans med kompisar får du på köpet.

Läs gärna mer på http://www.fredrikshof.se/2736, gruppkörning:  http://fredrikshof.se/2719 och http://fredrikshof.se/2812 innan passet.