2012-02-04
Tider säsongen 2010-2011
2011-11-12 kl 07:15-09
2011-11-19 kl 07:15-09
2011-12-03 kl 07:15-09
2011-12-17 kl 07:15-09
2012-01-07 kl 07:15-09
2012-01-21 kl 07:15-09
2012-02-04 kl 07:15-09
2012-02-18 kl 07:15-09
2012-03-03 kl 07:15-09
2012-03-17 kl 07:15-09
2012-03-31 kl 07:15-09
Vinterträning inomhus på Bosön!
av Thomas Váradi och Roger Johansson
Som medlem i Fredrikshof har du under vintersäsongen möjlighet att köra racer inomhus på Bosöns idrottsanläggning.
Beskrivning
"Velodrom-cykling" på inomhusbana. Bosöns inomhuslöparbana har doserade kurvor och kan liknas vid en "mini-velodrom". Banan är byggd för löpning men fungerar också utmärkt att cykla på.
Ett varv är 200 meter och den är indelad i 3 banor. Snabbgrupp kör på innerbana, övriga på mittenbana, växling sker alltid vid en förutbestämd kurva. När man dragit klart faller man av ”utåt”. Busenkelt.
Tänk på din placering - kör i banan/spåret och inte på linjerna, precis som att köra bil. Ibland kan det bli trångt och är då extra viktigt att alla är uppmärksamma! Underlaget är mjukt vilket gör att farten blir något lägre än utomhus.
Träningsform
Huvudsakligen intervallträning. Vi delar in oss i mindre grupper om ca 4-5 jämnstarka cyklister och varje grupp bestämmer intensitet och fart. Närmare instruktioner ges på plats efter uppvärmning.
Var?
Bosöns idrottsanläggning ligger på Lidingö.
OBS! Denna träning kräver vana av gruppcykling och att ligga på rulle!
Välkomna önskar Thomas & Roger!
Som medlem i Fredrikshof har du under vintersäsongen möjlighet att köra racer inomhus på Bosöns idrottsanläggning.
Beskrivning
"Velodrom-cykling" på inomhusbana. Bosöns inomhuslöparbana har doserade kurvor och kan liknas vid en "mini-velodrom". Banan är byggd för löpning men fungerar också utmärkt att cykla på.
Ett varv är 200 meter och den är indelad i 3 banor. Snabbgrupp kör på innerbana, övriga på mittenbana, växling sker alltid vid en förutbestämd kurva. När man dragit klart faller man av ”utåt”. Busenkelt.
Tänk på din placering - kör i banan/spåret och inte på linjerna, precis som att köra bil. Ibland kan det bli trångt och är då extra viktigt att alla är uppmärksamma! Underlaget är mjukt vilket gör att farten blir något lägre än utomhus.
Träningsform
Huvudsakligen intervallträning. Vi delar in oss i mindre grupper om ca 4-5 jämnstarka cyklister och varje grupp bestämmer intensitet och fart. Närmare instruktioner ges på plats efter uppvärmning.
Var?
Bosöns idrottsanläggning ligger på Lidingö.
OBS! Denna träning kräver vana av gruppcykling och att ligga på rulle!
Välkomna önskar Thomas & Roger!
© Fredrikshof Stockholm
www.fredrikshof.se
www.fredrikshof.se
Annonser