FREDRIKSHOF

Som grundregel samlas vi i Orminge Centrum på Söndagar kl 09.30, alternativt kan Lördagar vara aktuella beroende på vädret. Ett av våra mål är bla. att anpassa träningen efter deltagarna som kommer, dvs allt från comfort till fortåkare.

Vi tillämpar en mail-lista som används för att ändra tid, dag och mötesplats, beroende på vilken dag, Lördag eller Söndag som ser bäst ut vädermässigt, även tillgång på ledare spelar roll. Vi mailar ut informationen på torsdagar som regel efter femdygnsprognosen. Vill man vara med på mail-listan och säker på att få aktuell information så anmäler man sin mail-adress till andwj@swipnet.se. I mailutskicken meddelar vi också vad helgen innehåller träningsmässigt när det gäller distanser, övningar mm.

Träningen är på helgerna upplagd i grunden som distansträning men med inslag av olika övningar i form av intervaller, backträning, partempo, grupptempo mm. Vi kommer även i slutet på Maj att köra ren distansträning i grupp om 15 till 25 mila rundor på Södertörn och Roslagen. Grundträningen bedrivs på Norra Wärmdö och Ingarö.