FREDRIKSHOF

Vi kör igång lite mjukt med en 10-milarunda nedåt Järna/Mörkö-trakten till, se kartlänken i höger kolumn. Efterhand kommer vi att variera rundorna lite. Kanske lägga på någon mil.

Träningen är tänkt för de som vill hålla en jämn fart i ett högre tempo. Alltså inga fartsträckor men heller inget långsamt tempo. De starka kan dra mer och de som vill vila kan krypa in i klungan och ta igen sig. Vi stannar vid Järna eller vid Saltå kvarn och fikar. Gruppindelning kan förekomma. I första hand för att hålla gruppens storlek inom rimliga gränser och inte för att dela in i fartgrupper. Uppskattningsvis kommer vi snitta runt 30 i början på säsongen och lite mer i slutet.

För att alla ska orka med är taktiken den att vi håller igen på intensiteten i uppförsbackarna, kör på lite på platten då det finns möjlighet att vila inne i klungan för att sedan ge järnet i nedförsbackarna. Åtminstone de som ligger först. Målsättningen är att gruppen ska hålla ihop hela vägen.

Syftet är att ge alla möjlighet till en bra distansträning utan att ge avkall på kvaliteten men ändå hålla det på en nivå som passar så många som möjligt.

Vi har för avsikt att köra gruppen åtminstone fram till Vätternrundan. Kolla alltid forumet/kalendern på hemsidan för eventuella förändringar.

Klicka på länken och se hur vi kör i klungan under vår träning.

Vi använder oss av ”tvåpar” när så väg och trafik tillåter,. Vid mindre vägar och mer trafik så går vi över till ”på ett led”. Här kan du läsa mer om klungkörning.

Väl mött önskar Hofvets Gruppetto Lena Bernström, Peter Filipsson och Ralph Sandbacka.

För mer information, se kontaktruta uppe till höger.