FREDRIKSHOF

Distansträning i jämnt tempo.
Gruppetto ("liten grupp") kallas ju gruppen som håller ihop för att klara tidsgränsen i etapplopp. Det innebär samarbete för att klara det gemensamma målet att ta sig runt på en hygglig tid utan att slita ut sig.

Den här träningen är tänkt för dig som vill undvika fartsträckor men ändå uppnå god snittfart i grupp. Syftet är att ge alla möjlighet till distansträning med bra kvalitet på en nivå som passar ganska många motionärer. Snitthastighet brukar vara omkring 30 km/h. Du bör vara van vid gruppcykling och bekant med alla tecken vi använder oss av. Om du orkar att köra ensam ca 27 km/h i snitt ca 60 km så orkar du troligen också en gruppetto.

Vi är noga med att köra säkert och mjukt i Belgisk kedja så mycket som omständigheterna tillåter. På smalare vägar och där det är mer trafik går vi över till ”ett led”.  Vi är taktiska genom att hålla igen i uppförsbackarna och låsa kedjan, dvs. inga byten uppför. Utför så gäller det att de som ligger främst trampar på ordentligt så gruppetton slipper bromsa!

Säkerhet på cykeln är vi noga med och alla känner sig väl till mods när vi är uppmärksamma och försiktiga. Erfarenheten visar att om vi kör rutinerat och jämnt så kommer de fina snittfarterna och det brukar ge nöjda deltagare som upptäcker hur fort man kan köra i grupp när alla samarbetar.

Gruppetton försöker vara max 15 cyklister. Blir vi fler delar vi upp oss i grupper om minst 8 cyklister, men med samma upplägg, ingen fartindelning från start.

Den vanliga rutten är 116 km med stopp i Saltå kvarn för fika och färjan vid Skanssundet (se kartlänken). Med start 10:15, fika och färja brukar det innebära att vi är tillbaka kl. 15:00 i Slagsta. (Missar vi en färja blir det kl. 15:30)

Efter färjan vid Skanssundet (vid 79 km) kan det däremot förekomma uppdelning efter önskad fart. Då kan de som känner att benen har mycket kvar att ge bilda en snabbgrupp som kör hårdare till golfbanan, en sträcka som är ca 17 km. Taktiken är nästan densamma: Gruppen hjälps åt, men det finns möjlighet för enstaka åkare att släppa och falla in i den efterföljande gruppen. Det är inte meningen att det är en allmän fartsträcka. Snabbgruppen brukar kunna snitta 35 km/h eller mer på den här delsträckan. Återsamling vid korsningen vid golfbanan, och därefter tar vi det lite lugnare genom Tumba och Uttran.

Gruppetton bruka starta tidigt i april och köras åtminstone fram till Vätternrundan. Kolla alltid forumet på hemsidan innan du dyker upp.

Väl mött önskar Hofvets Gruppettoledare!