FREDRIKSHOF

Distansträning i två grupper med inlagda fartsträckor.
Mellangruppen samt snabbgruppen.

Beskrivning
Vi är många som samlas vid Farsta Simhall på söndagarna. Det är i första hand distansträning och fika som gäller, men för de som vill testa sin kapacitet, finns också en del fartsträckor inlagda. Somliga vill ibland trumma på lite extra även mellan fartsträckorna, och då delar vi in oss i två grupper, mellan- och snabbgruppen.

För mellangruppen gäller att under transporterna mellan fart-sträckorna kör gruppledaren master (ligger längst fram i gruppen). Närmast bakom gruppledaren ligger de som tidigare inte kört denna runda + de som är minst tränade. Längst bak ligger de bäst tränade. Farten kommer att ligga på ca 25 km/tim i april, och ökas sedan på så att i vi i augusti håller närmare 30 km/tim.

För snabbgruppen gäller den åktyp som gruppmedlemmarna bestämmer på plats.

Färdväg
Vi håller som bäst på att utarbeta lite nya färdsträckningar. Flera varianter är på gång och vi kommer att presentera dem här samt i träningsrullen efterhand som de växer fram.
Sträckan brukar bli 9 – 12 mil.

Välkommen önskar söndagsgänget i Söderort!